Μενού Κυριακής

Για πρωινό δημητριακά με γάλα και ένα καφέ με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό μια μερίδα φακές (δεν έβαλα δικιά μου φωτογραφία γιατί ξέχασα να βγάλω) με σαλάτα μπρόκολο, μία φέτα ψωμί ολικής και 30 γραμμάρια φέτα τυρί. Απογευματινό λίγη σοκολάτα μαύρη και βραδινό σαλάτα λάχανο-μπρόκολο και τόνο σε νερό. Αυτές τις μέρες περιμένω να αδιαθετήσω και με έχει πιάσει το στερητικό σύνδρομο σοκολάτας-αλμυρού. Αγόρασα και καινούριο βιβλίο - μυθιστόρημα της αγαπημένης μου Λένας Μαντά -Βαλς με δώδεκα θεούς για να γεμίσω τον ελεύθερο μου χρόνο.

Μενού Σαββάτου

Σήμερα ήρθε μια φίλη μου από το νησί και βγήκαμε έξω για φαγητό το μεσημέρι. Παρόλα αυτά για πρωινό δημητριακά με με ένα ποτήρι γάλα, μεσημεριανό λίγο από όλους τους μεζέδες και φιλέτο κοτόπουλο με σαλάτα σεφ και ήπιαμε και κρασάκι (γι αυτό έχω πονοκέφαλο) για βραδινό δεν προβλέπεται κάτι γιατί είμαι χορτάτη. Το τραπεζάκι στη φωτογραφία είναι από το νησί μου και την έχω τραβήξει εγώ :)

Μενού Παρασκευής

Επιτέλουυυςςς Παρασκευηηηηη!! Για πρωινό δημητριακά με γάλα και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό τα ψαράκια της εικόνας με σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο. Απογευματινό ένα καφέ γαλλικό με γάλα και για βραδινό δημητριακά με γάλα. Ξέρω ότι στο πρόγραμμα μου λείπουν φρούτα αλλά τα μήλα δεν με πολυαρέσουν και τα πορτοκάλια τα θεωρώ ακριβά αλλά δεν τρελένομαι κιόλας. Γενικά αυτή η εποχή είναι λίγο περίεργη με τα φρούτα, άντε να έρθει η Άνοιξη με τα κεράσια, τις φράουλες! any ideas?

Μενού Πέμπτης

Σήμερα όπως είπα και εχτές κανονικά είναι η μέρα ζυγίσματος! αλλά επειδή θέλω να δω διαφορά στα κιλά θα ζυγιστώ την επόμενη εβδομάδα. Για πρωινό δημητριακά με γάλα και ένα καφέ με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό μπαμιούλες (εικόνα) με μια φέτα ψωμί ολικής και 30 γραμμάρια τυρί φέτα. Απογευματινό ένα καφέ με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα και για βραδινό σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο και τόνο σε νερό! Αυτααααα...

Μενού Τετάρτης

Σήμερα Τρίτη και ενώ είχα κανονίσει να βγάλω μπριζόλες μοσχαρίσιες μπέρδεψα τα κατεψυγμένα σακουλάκια με κρέας και έβγαλα πάλι κρέας μοσχαρίσιο αλλά για κατσαρόλα. Χμμ οπότε όπως καταλαβαίνετε έκανα το κρεατάκι κοκκινιστό με μακαρόνια αυτή τη φορά. Ας δούμε αναλυτικά! Για πρωινό δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα και ένα καφεδάκο με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα. Για μεσημεριανό το πιάτο της εικόνας με 30 γραμμάρια τυρί και σαλάτα μαρούλι-λάχανο. Για βραδινό δημητριακά με γάλα! Αύριο κανονικά είναι η μέρα ζυγίσματος αλλά αποφάσισα να ζυγίζομαι κάθε 2 εβδομάδες για να βλέπω αποτελέσματα και να μην απογοητεύομαι, οπότε το ζύγισμα next week!

Menu Τρίτης

Για πρωινό 3 κουταλιές δημητριακά και ένα ποτήρι γάλα, και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό το γιουβετσάκι της φώτο με 30 γραμμάρια φέτα και μπόλικη σαλάτα μαρούλι-λάχανο. Απογευματινό ένα καφέ γαλλικό και για βραδινό λίγα ποπ κορν (πήγα σινεμά!)

Μενού Δευτέρας

Για πρωινό ένα κουλούρι ολικής άλεσης. Μεσημεριανό η ομελέτα της εικόνας και σαλάτα λάχανο-καρότο. Απογευματινό ένα γαλλικό καφέ με δυο κουταλιές ζάχαρη και γάλα, και για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι-λάχανο με τόνο σε νερό.

Μενού Κυριακής

Κυριακή σήμερα και είπα να ετοιμάσω ένα special πρωινό για το καλό μου, puncakes με μερέντα! Υπό άλλες συνθήκες αυτό θα ήταν και το δικό μου special πρωινό.. αλλά όχι συγκρατήθηκα και "χόρτασα" με τη μυρωδιά και μόνο! Έτσι για πρωινό είχα δημητριακά με γάλα και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό το κοτοπουλάκι της εικόνας με λίγο ρυζάκι και μπόοοολικη σαλάτα μαρούλι-καρότο. Απογευματινό ένα ακόμα καφέ και για βραδινό σαλατούλα μαρούλι με τόνο.

Σάββατο

Σήμερα Σαββάτο και το μενού εξελίχθηκε όπως εχτές. Για πρωινό δημητριακά με γάλα και ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι. Μεσημεριανό μια μερίδα σπανακόρυζο που περίσσεψε από εχτές με μια φέτα ψωμί ολικής. Απογευματινό ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές ζάχαρη και γάλα, και για βραδινό σαλάτα μαρούλι-λάχανο με ένα σουβλάκι κοτόπουλο.

Παρασκευή..

Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη. Για μεσημεριανό μια μερίδα σπανακόρυζο με μία φέτα ψωμί ολικής. Απογευματινό ένα καπουτσίνο με μια κουταλιά ζάχαρη και για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο με τόνο.

Μενού Πέμπτης

Για πρωινό τα γνωστά δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα ένα καφέ καπουτσίνο με 2 κουταλιές ζάχαρη, μεσημεριανό μια μερίδα αρακά με μια φέτα ψωμί. Απογευματινό ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα και για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι-λάχανο-καρότο και τόνο σε νερό.

Πίκρα...

Σήμερα για όσους παρακολουθούν το μπλογκ μου θα γνωρίζουν ότι είναι ημέρα ζυγίσματος.. Από εχτές είχα ένα άγχος σαν να κάτι να με έτρωγε.. και τελικά είχα δίκιο... Ξύπνησα και το πρώτο πράγμα που ήθελα να κάνω ήταν να ζυγιστώ, για κακή μου τύχη όμως η αγωνία και η χαρά μου χάθηκαν σε δευτερόλεπτα! Η ζυγαριά μου έδειξε 92,9 από 92!!! Τα νεύρα μουυυ!!! Άρχισα να βρίζω και να καταριέμαι την ημέρα του αγίου Βαλεντίνου επειδή βγήκαμε έξω για φαγητό, την τούρτα που έκανα και έφαγα "για το καλό". Τέρμα! Πείσμωσα και τέτοια πίκρα δεν θα ξαναδώσω στον εαυτό μου! αυτά!

Μενού Τετάρτης

Για πρωινό ένα ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά, για μεσημεριανό περίσσεψε ριζότο από εχτές οπότε και έφαγα από αυτό. Απογευματινό ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα και για βραδινό σαλάτα μαρούλι με τόνο σε νερό. Αύριο είναι ημέρα ζυγίσματος... και έχω λιγάκι άγχος μπορώ να πω. Σταυρώνω τα δάχτυλα μου και λέω ότι όλα θα πάνε καλά!

Μενού Τρίτης

Επειδή μέχρι και σήμερα το πρωί δεν είχα πάει να αγοράσω γάλα και δημητριακά, για πρωινό είχα καφεδάκο γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό ριζότο με θαλασσινά (μύδια, γαρίδες και ψίχα καβουριού), απογευματινό 2 πορτοκάλια και για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι με καλαμπόκι, καρότο, φασόλια, ντοματίνια και μπουκιές ψητού κοτόπουλου.

Καθαρά Δευτέρα

Καθαρά Δευτέρα σήμερα και ενώ είχαμε πει θα πάμε σε ταβερνάκι να φάμε θαλασσινά στο τέλος μείναμε σπίτι και φάγαμε μακαρόνια με τυράκι. Για πρωινό είχα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό μακαρόνια με τυράκι. Απογευματινό ένα μικρό κομμάτι τούρτα. Για βραδινό σαλατούλα μαρούλι.

Μενού Κυριακής

Σήμερα λόγω του Αγίου Βαλεντίνου είπαμε με τον καλό μου να πάμε έξω για φαγητό.Ας το πάρουμε από την αρχή, για πρωινό ένα γαλλικό καφέ με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα, μεσημεριανό ένα τοστ με 2 φέτες τυρί και βραδινό μακαρόνια με πανέ κοτόπουλο και σαλάτα ανάμεικτη και ένα μικρό κομμάτι τούρτα.

Βαλεντίνε μου....

Με αφορμή την γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου μέσω του μπλογκ μου θέλω να ευχαριστήσω δημόσια τον καλό μου για όλη την υποστήριξη και το κουράγιο που μου δίνει γι αυτήν μου την προσπάθεια. Χωρίς εκείνον πραγματικά δεν ξέρω αν θα είχα βρει όλη αυτή την θέληση και το κουράγιο για να ξεκινήσω διατροφή. Σε ευχαριστώ που έχεις αντέξει όλες τις γκρίνιες μου και τα κλάματα μου επειδή πάχυνα, δεν μου κάνουν τα ρούχα μου και γενικότερα όταν με πιάνουν τα ψυχολογικά μου και δεν θέλω να βγω από το σπίτι. Σε ευχαριστώ που είσαι δίπλα μου και με ενθαρρύνεις να συνεχίσω! Σε ευχαριστώ που σε κάθε μου αδυναμία είσαι εκεί να μου θυμίζεις το σκοπό μου! Σε ευχαριστώ που μου έμαθες ότι ο έρωτας δεν κοιτάει κιλά και ομορφιά! ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΏ ΓΙΑ ΌΛΑ! ΣΑΓΑΠΩ ΠΟΛΥ ΖΩΗ ΜΟΥ!

Μενού Σαββάτου

Για πρωινό σήμερα είχα ένα καφέ γαλλικό (μας τελείωσε το γάλα για δημητριακά :s) καφέ με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη. Μεσημεριανό το κοτοπουλάκι της εικόνας με σαλατούλα μαρούλι-λάχανο και 30 γραμμάρια φέτα. Απογευματινό ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και για βραδινό σαλάτα μαρούλι-λάχανο με κοτόπουλο ψητό.

Αχχχ Παρασκευή!!!

Σήμερα επιτέλους Παρασκευή! Από μικρή ήταν η αγαπημένη μου μέρα! και ποιανού δεν είναι θα μου πείτε! :) Λοιποοοον! Ας δούμε το σημερινό μου πρόγραμμα! Για πρωινό δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό 2 μπιφτέκια φούρνου με σαλάτα μαρούλι-λάχανο. Απογευματινό 3 μανταρίνια και ένα καφέ γαλλικό και για βραδινό τονοσαλάτα.

Μενού Πέμπτης

Σήμερα Πέμπτη και για πρωινό είχα δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα. Μεσημεριανό μια μερίδα χυλοπίτες, απογευματινό 3 μανταρίνια και για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι με ψητό κοτόπουλο.

Ημέρα ζυγίσματος σήμερα...

Ήρθε και η Πέμπτη όπου την έχω καθιερώσει μέρα ζυγίσματος! Την προηγούμενη εβδομάδα επειδή έλειπα εκτός δεν ζυγίστηκα γιατί θέλω να ζυγίζομαι μόνο στη δικιά μου ζυγαριά για να μην υπάρχει απόκλιση. Με χαρά μου ανακοινώνω ότι έχασα άλλα 900 γραμμάρια! η ζυγαριά μου έδειξε 92!!! γιούπι! γιούπι! γιούπι! σε τρεις βδομάδες λοιπόν έχασα 1,200 χμμμ κάτι είναι και αυτό!

Μενού Τετάρτης

Για πρωινό ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι, τρεις κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα. Μεσημεριανό μια μερίδα φασολάκια με 30 γραμμάρια φέτα και μια φρυγανιά. Απογευματινό τρία μανταρίνια και ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και για βραδινό ένα τοστ.

Μενού Τρίτης

Ευτυχώς σήμερα είμαι πολύ καλύτερα! Έπεσε ο πυρετός και έμεινε ο βήχας και η καταρροή. Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα και ένα καφέ γαλλικό με δυο κουταλιές του γλυκού καστανή ζάχαρη. Μεσημεριανό τα ψαράκια της εικόνας ψητά και μαρουλοσαλάτα. Απογευματινό τρία μανταρίνια και βραδινό ένα τοστ με χαμηλά λιπαρά τυρί και γαλοπούλα.

Είμαι αρρωστούλα...

Σήμερα γύρισα πίσω στη βάση μου αλλά είχα την ατυχία να ανεβάσω πυρετούλη. Ας δούμε το σημερινό μου πρόγραμμα. Για πρωινό ένα ποτήρι γάλα και λίγο αργότερα ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι. Για μεσημεριανό 3 σουβλάκια κοτόπουλο με λίγες πατάτες. Απογευματινό ένα τόστ και ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι και ένα τσάι με μια κουταλιά μέλι και για βραδινό μια μερίδα χυλοπίτες

Μενού Σαββάτου και Κυριακής

Επειδή όπως ανέφερα εχτές είχα πρόβλημα με τη σύνδεση ίντερνετ έτσι σήμερα θα γράψω και το χθεσινό και το σημερινό πρόγραμμα. Σάββατο: Για πρωινό ένα ποτήρι γάλα, μεσημεριανό μια μερίδα κρεατόσουπα (με μοσχαρίσιο κρέας) για απογευματινό μια μπανάνα και για βραδινό επειδή είχαμε έξοδο σε ταβερνούλα έβαλα στο πιάτο λίγο απ όλα με αρκετή σαλάτα.(από αύριο πάλι στο πρόγραμμα)
Σήμερα Κυριακή για πρωινό είχα ένα ποτήρι γάλα με μια μπανάνα και 2 μανταρίνια, μεσημεριανό μια μερίδα κρεατόσουπα και 30 γραμμάρια τυρί, απογευματινό ένα καφέ χωρίς ζάχαρη και για βραδινό ένα τοστ.

Άτιμο ιντερνετ...

Αυτή την εβδομάδα επειδή λείπω από την πόλη μου έχω και περιορισμένο ιντέρνετ (να ναι καλά ο γείτονας) δυστυχώς εχτές δεν είχα καθόλου σύνδεση και έτσι δεν μπόρεσα να αναρτήσω τη διατροφή μου. Από αύριο που επιστρέφω στη βάση μου θα μπω πάλι στο πρόγραμμα! :)

Menu Παρασκευής

Σήμερα Παρασκευή και το πρόγραμμα μου ήταν σχετικά πιο light από τις άλλες φορές, για πρωινό ένα ποτήρι γάλα, ένα κριτσίνι, μια μπανάνα και ένα καφέ σκέτο. Μεσημεριανό μια σαλάτα σεφ με ένα καλαμαράκι, απογευματινό ένα καφέ σκέτο και ένα μανταρίνι και για βραδινό σαλάτα μαρούλι με τόνο σε νερό.

Menu Πέμπτης

Σήμερα Τσικνοπέμπτη και εεε όσο να πεις ξεφύγαμε λιγάκι, για πρωινό ένα ποτήρι γάλα και 2 κριτσίνια, μεσημεριανό μια μερίδα καλαμαράκια με σαλάτα μαρούλι και απογευματινό ένα καφέ χωρίς ζάχαρη με ένα κομμάτι τσουρέκι με σοκολάτα. Για βραδινό φιλέτο κοτόπουλο με σαλατούλα και τα διάφορα μεζέδια που θα παραγγείλουμε στην ταβερνούλα που θα πάμε :) από αύριο πάλι στο πρόγραμμα!

Τετάρτη...

Αύριο κανονικά είναι η μέρα ζυγίσματος αλλά επειδή έχω φύγει εκτός πόλης,( βολτίτσα χιχιχιχι) δεν θα ζυγιστώ και ο λόγος επειδή θέλω να ζυγίζομαι στη δικιά μου ζυγαριά για να μην υπάρχει απόκλιση. Πάμε να δούμε τι έφαγα σήμερα, για πρωινό είχα ένα καφέ με δυο κουταλιές ζάχαρη ένα κριτσίνι και ένα κομμάτι τσουρέκι. Μεσημεριανό 3 σουβλάκια με σαλατούλα μαρούλι και λίγες πατατούλες. Απογευματινό ένα καφέ χωρίς ζάχαρη και ένα κομμάτι τσουρέκι με σοκολάτα. Αυτά για σήμερα! Μπορεί να λείπω από το σπίτι μου αλλά δεν σταματάω να προσέχω τι τρώω! Τώρα αύριο που είναι τσικνοπέμπτη... εεε μπορεί να ξεφύγουμε λίγο... :PpPPpppp

Menu Τρίτης

Σήμερα Τρίτη και για πρωινό είχα ένα ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά, για μεσημεριανό μια μερίδα κοτόπουλο σούβλας με σαλάτα μαρούλι-λάχανο. Απογευματινό 1 μήλο και ένα καφέ γαλλικό με 2 κουταλιές καστανή ζάχαρη και γάλα. Για βραδινό σαλάτα μαρούλι-λάχανο με τόνο σε νερό.

Έχω τα "ρούχα" μου...

Σήμερα ξύπνησα με έντονους πόνους και κατάλαβα ότι οι Ρώσοι με είχαν "επισκεφτεί", το στομάχι μου καθώς και η διάθεση μου δεν ήταν στα καλύτερα τους οπότε το πρόγραμμα για σήμερα πήγε περίπατο (άτιμη δυσμηνόρροια). Όπως και να έχει εγώ θα σας πω αναλυτικά τι έφαγα. Για πρωινό είχα 2 φετούλες ψωμί με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Για μεσημεριανό μια μερίδα χυλοπίτες με 30 γραμμάρια φέτα. Απογευματινό μισό κομμάτι μαύρη σοκολάτα και πατατάκια φούρνου (αυτά υποτίθεται είναι πιο υγιεινά) και ένα καφέ γαλλικό με 1,5 κουταλιά καστανή ζάχαρη και γάλα. Για βραδινό σαλατούλα με μαρούλι-λάχανο με 2 κουταλίες της σούπας λάδι. Αυταααααα, θα επιστρέψω αύριο με συνέπεια στο πρόγραμμα μου :)