Μενού Παρασκεύης

Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά. Μεσημεριανό ένα φλιτζάνι τσαγιού ρύζι με βραστές γαρίδες. Απογευματινό μια μπανάνα, 6 φράουλες και ένα μήλο που τα έκανα χυμό, ένα φραπέ με μία κουταλιά καστανή ζάχαρη και γάλα. Για βραδινό ένα μπολάκι ποπ κορν.

Όλα αλλάζουν...

Σήμερα πάρθηκε μια σημαντική απόφαση που θα αλλάξει τον τρόπο της ζωής μου. Όπως έχω αναφέρει ήμουν σε αναζήτηση δουλειάς από τον Οκτώβρης κάτι που δυστυχώς δεν κατάφερα, αυτό είχε σαν αποτέλεσμα την επιστροφή μου στο νησί. Δεν ξέρω αν θα είναι μόνιμο και για πόσο καιρό θα είμαι εκεί. Φεύγω με σκοπό να γυρίσω όταν τα πράγματα "πάνε καλύτερα". Δεν είμαι και στην καλύτερη ψυχολογική φάση, νιώθω πάλι αυτό το αίσθημα εγκλωβισμού να με καταλαμβάνει αλλά θέλω να πιστεύω πως φάση είναι και θα περάσει. Τα μόνα θετικά από αυτή την υπόθεση είναι πως θα έχω την θάλασσα στα "πόδια" μου καθημερινά και θα μπορώ να την χαρώ αλλά και να ηρεμώ όποτε θέλω! Η αναχώρηση μου θα γίνει περίπου σε μια εβδομάδα αλλά ευτυχώς κάνω από τώρα ενέργειες για να έχω σύνδεση ίντερνετ και να μην χάσω την επαφή μου με τον "έξω κόσμο" αλλά και μαζί σας! Εύχομαι όλα να πάνε καλά και ελπίζω να είναι παροδικό όλο αυτό.

Μενού Πέμπτης

Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά και μια μπανάνα. Μεσημεριανό μια μερίδα φασολάκια με 30 γραμμάρια τυρί φέτα και σαλάτα ντομάτα με πιπεριά. Απογευματινό 6 φράουλες, ένα μήλο και μια μπανάνα που τα αλέθω και γίνεται ένας σούπερ χυμός! Και για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι με ντομάτα και μπουκιές ψητό κοτόπουλο.

Μενού Τετάρτης

Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά και μια μπανάνα. Μεσημεριανό κοκκινιστό κοτόπουλο αλανιάρικο με πουρέ και σαλάτα μαρούλι, καρότο, καλαμπόκι, ντοματούλα, μανιτάρια και κάπαρι. Απογευματινό ένα φραπέ με μια κουταλιά καστανή ζάχαρη με γάλα και ένα παγωτάκι με 0% λιπαρά. Για βραδινό σαλάτα μαρούλι με μπουκιές ψητό κοτόπουλο.

Μενού Τρίτης

Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά. Μεσημεριανό μια μερίδα αρακά με 30 γραμμάρια τυρί φέτα και μια φέτα ψωμί ολικής. Απογευματινό μια μπανάνα,6 φράουλες και ένα πράσινο μήλο που τα άλεσα και έγινε ένας τέλειος χυμός! και ένα φραπέ με μία κουταλιά καστανή ζάχαρη με γάλα. Για βραδινό μια σαλάτα με μαρούλι, καλαμπόκι, μανιτάρια, πιπεριά, ντομάτα, καρότο, ραπανάκι και τόνο σε νερό.

Μενού Δευτέρας

Για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά. Μεσημεριανό μία μερίδα αρακά με 30 γραμμάρια τυρί φέτα και μια φέτα ψωμί ολικής. Για απογευματινό 6 φράουλες με μια μπανάνα που είχα τη φαεινή ιδέα να της αλέσω στο multi και να γίνουν χυμός/κρέμα όπως θέλετε πείτε το! Ήταν πολύ δροσιστικό και πολύ ωραίο σε γεύση! (κάτι ξέρουν τα μωρά :P ) Τέλος για βραδινό βγήκα με μια φίλη μου και φάγαμε σαλατίτσα στα applebees, η σαλάτα που πήρα εγώ είχε σαν κύριο συστατικό το μαρούλι με ψητό κοτόπουλο και σος γιαουρτιού ! Ήταν τέλεια!

Μενού Κυριακής

Σήμερα ήταν ημέρα ζυγίσματος και η χαρά μου ήταν απερίγραπτη. Αν και ήμουν πολύ αγχωμένη για την ώρα του ζυγίσματος τελικά δικαιώθηκα. Η ζυγαριά έδειξε πως έχω χάσει άλλα 500 γραμμάρια! Γιουυυχοουυυ!! :) :) :) άρα να σημειωθεί πως πλέον είμαι 92 kg! Αν υποθετικά μιλάμε ότι αυτές τις δυο εβδομάδες το σώμα μου "προσαρμοζόταν" θέλω να ελπίζω πως την επόμενη Κυριακή θα είμαι ένα κιλό μείον.

Για να δούμε όμως το σημερινό μου πρόγραμμα, για πρωινό 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά με ένα ποτήρι γάλα 1,5 % λιπαρά. Μεσημεριανό μια μπριζόλα ψητή με σαλάτα μαρούλι. Απογευματινό ένα φραπέ με μια κουταλιά καστανή ζάχαρη με γάλα και ένα παγωτάκι με 0% λιπαρά. Για βραδινό μια σαλάτα μαρούλι με ένα μπιφτέκι ψητό. Αυτά για σήμερα. Να ξαναθυμίσω πως το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθώ τις δυο τελευταίες εβδομάδες είναι πιστό της διαιτολόγου που με παρακολουθούσε.